Cronkey.eu

Quelle:
target10a.com

Übung 01: Klimmzüge


8-10 Wiederholungen
3-4 Sets

Übung 02: Aufroller


8-16 Wiederholungen
3-4 Sets

Übung 03: Reverse Planks


30-60s halten
1-3 Sets

Übung 04: Trapeziusblock


10-30s halten
3-4 Sets

Übung 05: Handstand


10-30s halten 3-4 Sets

Übung 06: Liegestütze


20-40 Wiederholungen
3-4 Sets

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